혈당 관리를 하는 사람들은 자신의 혈당 수치를 틈틈이 측정하는데, 그중 공복혈당 수치가 110인 분들은 자신의 혈당 건강 상태에 대해 궁금해하는 경우가 많습니다.그래서 이번엔 공복혈당 110이 지닌 의미와 위험성에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 공복혈당 1101. 공복혈당 110의 의미는?공복 상태에서 측정한 혈당이 100~125mg/dl이라면 당뇨병 전단계로 분류합니다. 그렇기에 공복혈당 110은 당뇨병 진행 위험성이 있는 당뇨병 전단계로, 적극적으로 혈당 관리를 해야 하는 상태입니다.참고로 공복 시 정상인의 혈당 수치는 99mg/dl 이하이며, 측정한 혈당 수치가 126mg/dl 이상이라면 당뇨병 진단을 받게 됩니다. 2. 공복혈당 110의 위험성당뇨병 전단계는 정상은 아니지만 아직 당뇨병에 ..
당뇨병을 예방하고 관리하기 위해서 중요한 것은 바로 혈당 수치에 대해 정확히 아는 것입니다. 그래서 이번엔 당뇨 정상수치와 당뇨병 환자의 목표수치, 수치를 낮출 수 있는 방법에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨 정상수치1. 당뇨병이란당뇨병은 혈액에 녹아있는 포도당이 많아져서 소변으로 포도당이 배출돼서 나오는 질병입니다. 포도당은 우리 몸이 사용하는 에너지원인데, 이러한 포도당을 에너지로 사용하려면 인슐린이라는 호르몬이 포도당을 세포호 흡수시켜줘야 합니다.인슐린은 췌장에 있는 베타세포에서 분비가 되는데, 이러한 인슐린이 부족하거나 저항성이 발생하여 원활하게 작용하지 못하면 식사를 통해 흡수된 포도당이 제대로 세포에 흡수되어 에너지로 사용되지 못하여 혈액에 계속 녹아 있게 되어서 결국 소변으로 ..
어떤 음식을 먹느냐에 따라 식후 혈당 수치뿐만 아니라 공복 혈당 수치도 변화할 수 있습니다. 그래서 이번엔 챙겨 먹으면 혈당을 천천히 오르게 하거나, 낮아지게끔 해주는 혈당 낮추는 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 혈당 낮추는 음식1. 통곡물현미, 보리, 귀리 같은 통곡물에는 식이섬유가 많이 들어있어서 소화가 천천히 됩니다. 그렇기에 혈당 상승이 급격하게 발생하지 않고 혈당 수치가 조절되도록 돕는 효과가 있습니다.뿐만 아니라 통곡물에는 단백질, 비타민B, 아연, 마그네슘 등 다양한 영양소와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 대표적인 혈당 낮추는 음식입니다.흰쌀밥 대신 현미밥을 먹고, 밀가루 빵 대신 호밀빵을 먹으면 혈당 수치를 조절하는데 많은 도움이 될 것입니다. 2. 녹색 잎채소녹색 잎채소는..
혈당 관리를 위해서는 식단이 중요하다 보니 많은 분들이 당에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 반찬을 찾아드시고자 합니다. 하지만 어떤 음식이 당뇨에 좋은지 잘 모르는 경우가 많습니다.그래서 이번엔 집에서 손쉽게 먹을 수 있는 당에 좋은 반찬과 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 반찬당뇨에 좋은 반찬과 음식은 혈당 지수인 GI 지수가 낮은 식재료를 사용해 만든 음식입니다. GI가 낮은 식품은 단백질이 풍부한 생선, 댤걀, 닭고기 등과 식이섬유가 풍부한 시금치, 브로콜리 등 채소가 있습니다. 1. 시금치나물시금치나물은 대표적인 당뇨에 좋은 반찬입니다. 시금치에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 조금만 먹어도 포만감이 느껴지는 음식입니다.게다가 루테인이 다량 함유되어 있다 보니 당뇨로 인해 발생할..