당뇨 때문에 혈당 관리를 하시는 분들 중 유난히 아침 공복혈당이 높게 나오는 경우가 있습니다. 이는 일반적인 상황은 아니기에 많은 분들이 높은 공복혈당 수치에 대해 걱정하고, 이를 낮추는 방법에 대해 알고 싶어 합니다.그래서 이번엔 공복혈당 높은 이유와 낮출 수 있는 방법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 공복혈당1. 공복혈당이란공복혈당이란 음식을 최소 8시간 이상 먹지 않아서 위장에 음식이 없는 상태일 때, 측정한 혈당 수치를 뜻합니다. 공복혈당 정상 수치는 70~100mg/dL 미만이며, 126mg/dL 이상으로 2회 이상 측정되거나 126mg/dL 이상인데 당화혈색소 수치가 6.5% 이상이라면 당뇨병으로 진단받게 됩니다. 정상과 당뇨병 수치 사이인 100~125mg/dL은 공복혈당장애로 당뇨병..
인슐린 저항성이란 말을 아시나요? 혈당 수치가 상승하는 주요한 원인인 인슐린 저항성은 당뇨병 환자나 내당능장애, 공복혈당장애를 앓고 있다면 꼭 관리해야 하는 영역입니다.하지만 많은 분들이 인슐린 저항성 검사를 어떻게 해야 하는지, 개선은 어떻게 하는 방법을 모르기에 관리를 못하는 경우가 많습니다. 그래서 이번엔 인슐린 저항성 검사 방법과 증상, 개선 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 인슐린 저항성1. 인슐린 저항성 검사인슐린 저항성 검사를 할 수 있는 방법은 총 3가지 방법이 있습니다. 그중 손쉽게 측정할 수 있는 방법부터 알려드리도록 하겠습니다.첫 번째 인슐린 저항성 검사 방법은 복부비만과 중성지방의 수치를 측정하여 계산하는 방법입니다. 배꼽 바로 윗부분의 복부 둘레를 재는 방법으로 남성은 90cm..
운동은 다양한 효과가 있는데 혈액순환을 촉진시키고 혈류량을 증가시켜서, 근육 세포와 지방 세포의 인슐린 감수성을 증가시키기에 적은 인슐린으로 혈당 조절을 효과적으로 할 수 있게끔 해줍니다. 그렇기에 당뇨병을 앓고 있거나 혈당을 관리해야 한다면 운동을 하는 것이 많은 도움이 됩니다.그래서 이번엔 여러 운동 중, 특히 당뇨에 좋은 운동에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 운동1. 빠르게 걷기빠르게 걷기는 누구나 할 수 있는 매우 간단한 운동이지만 의사들이 당뇨에 좋은 운동 1위로 꼽는 운동일 정도로 효과가 좋은 운동입니다. 빠르게 걷기는 유산소 운동의 한 종류인데, 유산소 운동은 근육이 포도당을 잘 흡수하도록 하는 효과가 있습니다.그렇기에 혈당이 근육을 통해 에너지로 소모되어 직접적으로 혈당 수치가..
임산부라면 꼭 해야 하는 검사가 있습니다. 바로 임당입니다. 임당은 임신성 당뇨를 줄인 말로써, 임산부의 건강과 태아를 위해 임산부라면 누구나 필수적으로 합니다.하지만 정확히 언제 임당 검사를 해야 하는지, 어떤 검사 방법이 있는지에 대해 잘 모르는 경우가 많기에, 이번 포스팅 통해 정확히 알려드리도록 하겠습니다. 임당1. 임당이란임당이란 임신성 당뇨를 줄인 말로, 말 그대로 임신으로 인해 당뇨가 없던 사람이 당뇨병이 발생하는 경우를 의미합니다.뱃속에 있는 태아는 산모의 포도당을 에너지원으로 사용하기에 태반에서 혈당을 상승시키는 호르몬이 많이 분비되어 산모의 혈당이 높아지게 됩니다.정상적인 경우에는 이에 맞춰서 산모의 인슐린 농도가 같이 높아져서 혈당을 조절하게 되는데, 임산부의 췌장에서 인슐린 분비가 ..