건강을 위해 콜레스테롤 수치를 관리하는 사람들이 많습니다. 그중 특히 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서 많은 분들이 노력을 합니다. 그래서 이번엔 저밀도 콜레스테롤을 빠르게 낮출 수 있는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 콜레스테롤 낮추기 1. 지방 섭취 제한 지방을 섭취하면 고밀도 콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤이 모두 높아지게 되는데, 몸에 안 좋은 저밀도 콜레스테롤 수치가 올라가기 때문에 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 포화지방을 먹지 않는 것이 좋습니다. 포화지방뿐만 아니라 트랜스 지방도 콜레스테롤 수치를 상승시키는 대표적인 원인이기에 하루 섭취량을 제한하는 것이 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 그렇기에 포화지방과 트랜스 지방이 많이 함유되어 있는 인스턴트 음식, 가공식품, 버터나..
당뇨, 고혈압과 함께 3대 성인병이라 불리는 질병이 있습니다. 바로 고지혈증입니다. 성인병인 만큼 예전에는 중장년 이후부터 많이 발병했었는데, 최근에 와서는 20~30대에게도 발병률이 급속도로 올라가고 있으며, 각종 합병증의 원인이 되기에 주의와 관리가 필요한 질환입니다. 하지만 아직까지도 고지혈증이 무엇인지, 왜 걸리는지 제대로 알지 못하고 본인이 고지혈증인지 자각하지 못하는 분들도 많습니다. 그래서 어떠한 질병인지 원인부터 위험성까지 종합적으로 알려드리도록 하겠습니다. 고지혈증이란 정의 고지혈증은 말 그대로 혈액 속의 지질이 높아진 상태를 뜻합니다. 혈액에는 콜레스테롤과 중성지방 같은 여러 가지 지방질이 음식 섭취, 체내 합성 등을 통해 생성되어 존재하게 됩니다. 이러한 지방질은 건강한 상태일 때는 ..
최근 건강을 위해 많은 분들이 혈당 스파이크를 신경 쓰고 있습니다. 혈당은 당뇨뿐만 아니라 체중 관리를 위해서도 꼭 체크를 해야 하다 보니 많은 분들이 당 수치가 급격하게 오르는 스파이크에 대해 걱정하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 용어가 생소한 분들이 많을 것이라 생각하여 혈당스파이크가 무엇이고, 혈당 스파이크 방지할 수 있는 방법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 혈당 스파이크란 혈당은 혈액 속에 녹아있는 포도당을 일컫습니다. 이러한 포도당은 식사나 운동 등에 따라 수시로 달라지는데, 일반적으로 공복인 상태에서는 100mg/dL 미만, 식사 후 2시간이 지났을 때는 140mg/dL 미만이어야 정상 수치에 해당됩니다. 혈당 스파이크는 이러한 혈당 수치의 그래프가 급격하게 변동하는 것을 뜻하며,..
최근 당뇨 환자가 급격하게 늘어다나 보니 당뇨를 예방하고 건강관리를 위해 혈당에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그중 당뇨가 생활습관으로 인해 발생하다 보니 혈당 조절을 위해 많은 분들이 혈당에 좋은 음식이 무엇인지 찾는 경우가 많습니다. 그래서 이번엔 혈당 조절에 도움이 되는 좋은 음식에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 혈당 조절 해야 하는 이유 혈당 수치를 관리하는데 좋은 음식을 알려드리기 전에 먼저 혈당을 왜 조절해야 하는지부터 알려드리도록 하겠습니다. 혈당은 혈액 속에 녹아있는 포도당을 일컫는 용어입니다. 포도당은 혈액과 함께 몸 곳곳으로 퍼져나가 신체활동을 하는데 필요한 에너지로 사용됩니다. 그렇기에 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 혈액 속 포도당의 포화도가 과도하게 높아지는 경우 많은 ..