당뇨에 좋은 영양제 혈당 관리 필수 성분 8가지

혈당 관리를 하는 당뇨 환자는 경우에 따라 당뇨 완치가 아닌 혈당을 안정적으로 관리하는 것이 목표인 경우가 있습니다. 이러한 경우엔 혈당 관리에 도움이 되는 운동과 식이요법, 여기에 영양제 등을 보충하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

그래서 이번엔 혈당 수치를 관리하는데 도움이 되는 당뇨에 좋은 영양제, 혈당관리 영양제를 소개해드리도록 하겠습니다.

 

당뇨에 좋은 영양제

1. 바나바잎 코로솔산

당뇨 환자가 가장 경계해야 하는 것은 바로 식후 혈당의 상승입니다. 이를 혈당 스파이크라고도 하는데, 바나바잎에 함유되어 있는 코로솔산이라는 성분에 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 예방해 주는 효과가 있기에, 가장 대표적인 혈당관리 영양제입니다.

당뇨에 좋은 영양제 - 바나바잎

코로솔산은 혈중에 있는 포도당의 세포 내 유입을 촉진하여 식사 후에도 혈당이 적절하게 유지되도록 도움을 주고, 혈당뿐만 아니라 중성지방과 콜레스테롤 수치를 조절하는데도 탁월하여 심혈관 질환의 예방에 매우 좋은 혈당 영양제입니다.

바나바잎 코로솔산 하루 권장량은 남성은 35μg, 여성은 25~35μg입니다.

 

2. 코엔자임 Q10

항산화 성분으로 유명한 코엔자임 Q10은 코로솔산과 더불어서 대표적인 당뇨에 좋은 영양제입니다. 코엔자임 Q10은 활성화 작용을 통해 우리 몸의 유해 물질과 활성산소를 깨끗하게 제거해 줍니다. 그리고 인체의 세포가 제대로 기능하도록 하는 효과가 있어서 성인병과 심혈관질환의 예방에 효과가 있습니다.

당뇨에 좋은 영양제 - 코엔자임Q10

실제 임상 결과, 혈당 조절 능력을 개선하는 효과가 있는 것으로 연구 결과 밝혀진 성분이기에 당뇨병 환자이거나 혈당 수치를 관리해야 하는 사람이라면 코엔자임 Q10을 꼭 챙겨드시기 바랍니다.

 

3. 비타민B

바나바잎 다음으로 챙겨야 하는 당뇨에 좋은 영양제는 바로 비타민B입니다. 비타민B에서도 B6, B9, B12는 혈관 건강을 악화시키는 호모시스테인을 없애는 효과가 있기에 혈당 관리를 위해서 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양 성분입니다.

호모시스테인은 쉽게 생각하면 혈관찌꺼기라고 볼 수 있는데, 50세 이상부터 증가하기 시작합니다. 호모시스테인의 문제점은 이것이 혈액에 축적되면 혈관이 노화되고 혈전이 발생하게 되고, 이로 인하여 치매, 심근경색 및 관상동맥질환, 뇌혈관질환, 망막병증, 말초혈관질환 같은 당뇨 합병증이 발생한다는 것입니다.

당뇨에 좋은 영양제 - 비타민

그렇기에 혈관 건강과 당뇨 관리를 위해서는 호모시스테인을 제거하는 것이 중요한데, 이를 제거해 주는 성분이 비타민B6, B9, B12입니다.

이 외에 비타민B1은 만성피로 해소에 도움이 되고 당뇨 찌꺼기를 없애는데 탁월한 효과가 있기에 섭취하면 좋습니다.

 

4. 비타민D

비타민 B 말고 비타민D도 당뇨에 좋은 영양제입니다. 비타민D는 인슐린 저항성을 낮춰서 인슐린이 혈당을 세포에 잘 흡수하도록 해주는 작용을 합니다.

실제로 당뇨병 환자들을 연구한 결과, 비타민D 수치가 낮고, 어린 시절에 비타민D가 부족하면 성인이 되고 난 이후에 당뇨병에 걸릴 확률이 높다는 연구결과가 있는 만큼, 혈당 관리 영양제로 비타민D 복용은 선택이 아닌 필수라 할 수 있습니다.

비타민D는 혈당뿐만 아니라 몸속의 인과 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈가 약한 당뇨병 환자의 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효과도 있습니다.

 

5. 비타민C

비타민C도 당뇨에 좋은 영양제기 때문에 평소 챙겨 먹으면 좋은 성분입니다. 비타민C는 직접적으로 혈당을 낮춰주는 역할을 하지는 않지만, 피로해소와 모세혈관 출혈 등에 효과가 있어서 당뇨병을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

피로를 회복하는 효과가 탁월한 만큼, 우리 몸이 회복하는 저녁에 복용하는 것이 가장 좋고, 속 쓰림을 앓고 있다면 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

 

6. 마그네슘

마그네슘은 인슐린 저항성을 낮춰서 혈당을 감소시켜 주는 역할을 하는 미네랄로써, 천연 진정제라고도 불립니다. 체내에 많은 성분이기에 정상인은 따로 복용을 할 필요가 없지만, 당뇨 환자의 경우에는 마그네슘이 소변을 통해 배출되기 때문에 당뇨에 좋은 영양제로 따로 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

당뇨에 좋은 영양제 - 마그네슘

혈당 관리뿐만 아니라 숙면에도 도움을 주기 때문에 저녁에 복용하는 것이 좋으며, 하루 섭취량 350mg 이상 섭취할 경우 구역질, 불쾌감, 신장기능 이상 등의 부작용이 발생할 수 있기에 정해진 섭취량만큼만 복용하는 것이 중요합니다.

 

7. 오메가 3

오메가 3는 건강에 매우 좋은 불포화지방산으로 당뇨 환자의 심혈관 질환 위험을 낮춰주는 당뇨에 좋은 영양제입니다.

당뇨에 좋은 영양제 - 오메가 3

실제 연구 결과에서 오메가 3는 당뇨병 환자의 심혈관질환 발생 위험성을 25% 낮춰주는 것으로 나타났으며, 이에 따라 미국 당뇨병학회에서는 심혈관 질환 발병 위험이 높은 당뇨병 환자에게 오메가 3 복용을 권고하고 있습니다.

 

8. 콜라겐

콜라겐은 흔히 피부미용에 도움이 되는 영양제로 알고 계시지만, 혈당 관리에도 좋은 영양제입니다.

당뇨 환자의 경우, 일반인에 비해 콜라겐이 더욱 많이 감소합니다. 그렇기에 콜라겐이 부족한 상태인데, 영양제를 통해 이를 보충해 주면 혈관 탄력이 개선되어서 심혈관 질환과 뇌혈관 질환의 발병 위험성을 낮출 수 있습니다.

당뇨에 좋은 영양제 - 콜라겐

그리고 콜라겐에는 글리신이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 인슐린의 분비를 촉진시키고 혈당을 낮춰주는 효과가 있기에 콜라겐은 당뇨에 좋은 영양제라고 할 수 있습니다.

 

지금까지 당뇨에 좋은 영양제, 효과가 검증된 혈당 영양제에 대해 알아보았습니다. 영양제를 잘 복용하더라도 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 현재 상태에 맞는 당뇨약 처방이 제대로 이루어지지 않으면 혈당 관리를 할 수 없습니다. 그러니 혈당 관리를 위해서는 영양제 복용과 함께 올바른 생활습관을 지닐 수 있도록 노력하시기 바랍니다.

그리고 당뇨에 좋은 영양제처럼 당뇨에 나쁜 영양제도 있기에 절대로 아무 영양제나 복용하지 마시고, 꼭 영양제의 효과와 효능을 잘 살펴보신 후, 복용 여부를 결정하시기 바랍니다.

---

당뇨 전단계 수치 및 관리 방법 총 정리

공복혈당 정상수치 필수 확인

당뇨 초기증상 12가지 필수 확인

바나바잎 효능 및 부작용 꼭 알고 드세요