바나바잎 효능 및 부작용 꼭 알고 드세요

바나바잎은 동남아시아에서 수백 년 동안 당뇨를 비롯한 여러 질병의 치료제로 사용되어 온 만큼 다양한 효능이 있는 성분이기에 혈당 관리 영양제에 빠지지 않고 함유되는 성분입니다.

하지만 정확히 바나바잎 효능이 무엇인지 모르시는 분들이 많아서, 이번엔 바나바잎에 어떠한 유익한 효능들이 있는지 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

바나바잎

1. 바나바잎 효능

바나바잎은 혈당 및 콜레스테롤 감소, 체지방 감소 등 다양한 효능이 있는 것으로 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다. 이는 바나바잎에 코로솔산을 비롯하여 여러 가지 유익한 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

 

1) 혈당 감소

가장 대표적인 바나바잎 효능은 바로 혈당 감소입니다. 그렇기에 당뇨병 환자에게 아주 좋은 식품이라 할 수 있습니다.

바나바잎에는 코로솔산이라는 성분이 함유되어 있는데, 코로솔산이 포도당을 세포로 수송하는 GLTU4를 더욱 활성화시켜서 식후혈당의 상승을 억제해 주는 역할을 합니다.

바나바잎 효능 - 혈당 감소

그렇기에 당뇨병 환자가 섭취하면 많은 도움이 되며, 1형 당뇨병보다는 2형 당뇨병에 더욱 효과가 좋은 것으로 연구결과 밝혀졌습니다.

 

2) 콜레스테롤 감소

바나바잎은 고지혈증 환자가 먹으면 콜레스테롤을 감소시키는데도 도움이 됩니다. 실제 연구 결과, 바나바잎을 섭취한 사람들은 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치는 상승하고, 동맥 경화의 원인이 되는 중성지방이 감소한 것으로 나타났습니다.

그렇기에 바나바잎 섭취하면 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 효능을 볼 수 있습니다.

 

3) 체중 감량

체중감량은 바나바잎 효능 중 한 가지입니다. 바나바잎에 함유된 코로솔산은 식후 혈당 수치 감소뿐만 아니라 아디포넥틴 호르몬 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.

바나바잎 효능 - 체중 감량

아디포넥틴 호르몬은 포도당과 지방산, 탄수화물의 대사에 관여하여 지방세포를 분해하고 지방산 합성을 예방하는 역할을 합니다. 그렇기에 바나바잎을 섭취하면 코로솔산이 아디포넥틴 호르몬 분비를 촉진하여 체지방 및 체중 감량에 도움이 되는 것입니다.

 

4) 항산화 효능

바나바잎은 강력한 항산화 효과를 가진 것으로도 유명합니다. 이러한 항산화 효과로 인해 활성 산소를 차단하여 당뇨병 예방뿐만 아니라 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

5) 기타 효능

앞서 알려드린 네 가지 효능 외에 바나바잎에는 항암 효과와 바이러스 억제 효과, 항염 및 항혈전 효과 등 다양한 효능이 있는 것으로 밝혀지고 있어서, 건강에 매우 이로운 식품이라는 것이 더욱 많은 분들에게 알려지고 있습니다.

 

2. 바나바잎 부작용 및 주의사항

바나바잎은 건강에 이로운 여러 가지 효과가 있지만, 반대로 잘못된 섭취 방법 등으로 인하여 부작용이 발생할 수 있습니다. 그렇기에 다음에 알려드리는 바나바잎 부작용과 주의사항을 잘 살펴보시기 바랍니다.

 

1) 저혈당

대표적인 바나바잎 효능이 혈당 상승을 억제하는 것인 만큼, 바나바잎을 과도하게 섭취하거나 당뇨약과 함께 복용하면 지나친 혈당 수치 하락으로 인하여 저혈당이 발생할 수 있습니다.

바나바잎 부작용 - 저혈당

저혈당이 발생하면 기운이 없고 몸이 떨리면서 빈혈, 어지럼증, 식은땀 등의 증상이 나타나다가 심한 경우 실신할 수 있습니다. 그렇기에 당뇨약을 복용 중이라면, 전문의와 상의한 후 바나바잎 복용 여부와 양을 정하시길 바랍니다.

 

2) 당뇨약 대신 섭취 주의

혈당을 관리하시는 분들 중, 당뇨약 대신 바나바잎 같은 식품을 통해 혈당 수치를 관리하려는 경우가 종종 있습니다. 하지만 이는 잘못된 섭취 방법이기에 주의해야 합니다.

바나바잎의 효능이 혈당 수치를 낮추는 것이지만, 치료제가 아닌 보조적인 역할이기에 바나바잎으로만 혈당 수치를 관리하면 당뇨병 합병증 등이 발생할 수 있습니다. 그렇기에 당뇨약을 복용하고 있거나 복용해야 하는 상황이라면, 약을 복용하시면서 보조적인 역할로 바나바잎을 섭취하시길 바랍니다.

 

3) 당뇨 전단계 섭취 가능

당뇨 전단계는 정상인보다는 혈당 수치가 높지만, 당뇨병보다는 수치가 낮은 경우를 뜻합니다. 이러한 분들이 바나바잎을 섭취하면 혈당 수치를 정상으로 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다.

바나바잎 주의사항

실제 연구결과, 바나바잎 추출물을 당뇨 전단계가 2주간 섭취하니 식후 혈당 수치가 약 18% 감소한 것으로 나타났습니다. 그러니 알레르기 등 부작용이 없다면 당뇨 전단계는 당뇨병 예방을 위하여 바나바잎을 섭취하시길 바랍니다.

 

지금까지 바나바잎 효능과 부작용 등에 대해 자세히 알아보았습니다. 알려드린 것처럼 바나바잎에는 건강에 이로운 여러 효능이 있지만, 무분별하게 섭취할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

그러니 알려드린 바나바잎 부작용과 주의사항을 기억하셔서, 건강이 도움이 되는 좋은 효능만 얻을 수 있도록 바나바잎을 섭취하시길 바랍니다.

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