당뇨에 좋은 차 8가지 효과 있는 것만 총정리

당뇨를 예방하고 혈당관리를 하는데 중요한 것은 바로 식습관입니다. 그렇다보니 많은 분들이 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되는 음식에 대해 관심이 많습니다. 그 중에서도 커피나 물 대신 마시기 좋은 차 종류를 알고 싶어하시는 분들이 많습니다.

당뇨에 좋은 차

그래서 이번엔 꾸준하게 마시면 혈당을 관리하는데 많은 도움이 되는 당뇨에 좋은 차 종류와 효능에 대해 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.
 
 

당뇨에 좋은 차 8가지

1. 녹차

당뇨 환자가 먹으면 좋은 대표적인 차는 바로 녹차입니다. 녹차에는 건강에 도움이 되는 여러가지 성분이 있는데, 혈당 수치를 관리하는데 도움이 되는 성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다.

폴리페놀은 강력한 항산화 효과가 있으며, 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 수치를 안정화하는 효능이 있습니다. 게다가 혈압 수치를 낮추는데도 도움이 됩니다.

실제로 당뇨 환자들이 녹차를 꾸준히 섭취한 결과, 평균 공복 혈당 수치가 18mg/dL 감소했다는 연구 결과가 있으며, 하루 3~4잔의 녹차를 마시면 인슐린 저항성이 13% 정도 개선되는 것으로 나타났습니다.

당뇨에 좋은 녹차

그렇기에 혈당 수치를 안정화 시키고자 한다면 다른 차 대신 꾸준하게 녹차를 섭취하는 것이 좋습니다. 같은 찻잎으로 만들지만 녹차가 홍차에 비해 최대 50배 정도 폴리페놀 함유량이 높으니, 섭취하고자한다면 녹차로 섭취하시길 바랍니다.

 2. 캐모마일차

캐모마일은 불면증에 좋은 것으로 알려져있지만 당뇨 환자들이 마시면 혈당을 관리하는데도 도움이 되는 차 종류입니다.

캐모마일은 항염 효과 우수한데, 이러한 항염 효과가 높은 혈당으로 인해 췌장의 세포가 손상되는 것을 방지하고, 손상된 세포의 회복을 돕기 때문입니다.

게다가 정상적인 수면 패턴은 불면증 뿐만 아니라 혈당 수치를 안정시키는데도 많은 도움이 되기 때문에 당뇨를 예방하고 혈당을 관리하려면 캐모마일차를 마셔보시기 바랍니다.

 

3. 돼지감자차

돼지감자는 천연 인슐린이라고 불릴 정도로 당뇨 환자에게 많은 도움을 주는 대표적인 식품입니다. 이러한 돼지감자는 보통 즙이나 환, 영양제 같은 형태로 섭취를 하지만 차로도 마실 수 있습니다.

돼지감자에 함유되어 있는 이눌린이라는 성분이 차로 마실 경우, 생으로 섭취할 때보다 최대 4배가량 더욱 많은 양을 섭취할 수 있으니 당뇨에 좋은 차를 찾고 계신다면 돼지감자를 우려서 차로 드셔보시길 바랍니다.

 

4. 생강차

생강에는 진저올이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 진저올은 여러가지 효과가 있는데, 항산화 효과와 항염 효과가 매우 뛰어납니다.

혈당 낮추는 생강차

이러한 효과는 다양한 질병을 예방하는데 도움이 되는데, 혈당 수치를 안정시켜서 당뇨를 예방하는데도 효능이 있습니다.

실제로 당뇨 환자가 매일 생강을 섭취했을 때 평균적으로 혈당 수치가 약 10% 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 그렇기에 당뇨에 좋은 차를 마시고 싶다면 생강을 우려서 차로 마시는 것도 좋습니다.

5. 루이보스티

루이보스티는 생소한 분들이 많을텐데, 남아프리카에서 즐겨마시는 차 종류로 간과 췌장에 지방이 축적되는 것을 방지하여 당뇨병을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져있습니다.

게다가 루이보스티에 함유되어 있는 아스파라신이라는 성분이 높아진 혈당을 낮추고, 높은 혈당으로 인해 발생하는 합병증을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

6. 계피차

계피에는 시나몬 알데히드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시나몬 알데히드는 항산화, 항염이 뛰어난 것 뿐만 아니라 혈당 조절 효과가 매우 뛰어나기에 대표적인 혈당 낮추는 차 종류입니다.

게다가 폴리페놀 성분도 함유하고 있는데, 여러 차 종류 중에서 시나몬 알데히드와 폴리페놀을 가장 많이 함유하고 있는 차 종류라고 할 수 있습니다.

혈당 수치를 낮추는 것 뿐만 아니라 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 되고, 다양한 질병을 예방하는데 많은 효과가 있으니 건강을 위해서 계피차를 마셔보시길 바랍니다.

 

7. 강황차

강황이 건강에 좋은 것은 알지만 차로 마실 수 있다는 사실을 아는 분은 많지 않습니다. 강황에 있는 커큐만이라는 성분이 혈중의 지질 수치와 당 수치를 낮추는데 탁월한 효과가 있습니다.

당뇨 수치 낮추는 강황차

게다가 췌장을 보호하고 인슐린 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 그렇기에 혈당을 낮추기 위해 차를 마시고자 한다면 강황을 우려서 차로 드시는 것이 좋습니다.

 

 8. 우롱차

우롱차가 당뇨 관리에 도움이 된다는 것을 아는 분은 거의 없습니다. 우롱차에는 혈당이 상승하는 것을 억제하고, 인슐린 부분을 촉진시키는 성분이 함유되어 있습니다.

그렇기에 당뇨 환자가 식사 후, 우롱차를 마시면 식사 후 혈당 수치가 상승하는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

지금까지 당뇨병을 예방하고 마시면 당뇨 수치를 낮추는데 도움이 되는 차 종류에 대해 알아보았습니다. 이러한 차들이 혈당 수치를 관리하는데 도움이 되는 것은 맞지만, 개별적인 건강 상태와 당뇨약 복용 등에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있습니다.

그러니 차를 마시기 전에 의사나 약사와 상담 후, 차 종류와 양을 결정하여 건강하게 마시길 바랍니다.

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