글루코스 수치 높으면 위험한 이유

글루코스는 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과하거나 모자라면 신체에 치명적인 문제가 발생합니다. 그렇기에 건강을 위해서 관심을 가지고 지속적으로 관리해야 하는 영역입니다.

그래서 이번엔 글루코스가 무엇인지, 글루코스 수치의 정상 범위는 어떠한지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

글루코스

1. 글루코스란

글루코스(glucose)는 포도당을 의미합니다. 포도당은 음식을 통해 흡수된 탄수화물이 소화기관과 소화효소를 통해 잘게 분해된 물질로, 혈액을 통해 신경과 세포에 흡수되어 생명활동을 유지하는 에너지원으로 사용됩니다.

이렇게 혈액 속에 용해된 포도당을 혈당이라 하는데, 일부 에너지로 사용되지 않은 포도당은 글리코겐으로 합성되어 간과 근육에 저장됩니다.

 

2. 글루코스 수치

글루코스 수치는 곧 혈당 수치를 의미하는데, 혈액 속에 함유되어 있는 포도당의 농도를 나타냅니다. 글루코스 수치는 공복 상태와 식사 후에 따라 기준이 상이하기에 따로 구분합니다.

 

(1) 공복 혈당

공복혈당은 8시간 이상 식사를 하지 않은 공복상태에서 혈당을 측정한 수치를 의미합니다. 공복혈당의 정상 범위는 99mg/dL 이하이며, 126mg/dL 이상인 경우는 당뇨병 진단을 받게 됩니다.

정상과 당뇨병 사이인 100~125mg/dL은 당뇨병 전단계 또는 공복혈당 장애라고 분류하는데, 당뇨병은 아니지만 발병 위험성이 높은 상태이기에 혈당관리에 신경 써야 하는 상태를 의미합니다.

 

(2) 식후 혈당

식후 혈당은 식사를 한 후, 일정 시간이 경과한 다음 측정한 혈당 수치입니다. 식사 1시간 후 또는 2시간 후 측정하는 것이 일반적인데, 보통은 식사 2시간 후 혈당 수치를 측정합니다.

식후 혈당은 200mg/dL 이상인 경우에 당뇨병으로 진단받을 수 있으며, 140mg/dL 이하여야 정상 수치입니다. 141~199mg/dL이라면 당뇨병 전단계에 해당하는 내당능 장애로 분류하며, 공복혈당 장애와 동일하게 혈당 수치를 주의해야 하는 단계입니다.

 

3. 글루코스 수치의 중요성

글루코스 수치인 혈당 수치는 왜 중요하고 관리해야 할까요? 글루코스 수치 높으면 여러 가지 질병과 합병증이 발생할 수 있기 때문입니다. 높은 혈당 수치로 인해 발생할 수 있는 대표적인 질병이 바로 당뇨병입니다. 당뇨병에 걸리면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

글루코스 수치 높으면

• 소변량 및 횟수 증가
• 심한 갈증
• 과도한 음식 섭취
• 급격한 체중 감소
• 무기력증
• 어지럼증
• 두통
• 피로감
• 손, 발 저림

이러한 증상은 자체로도 건강에 문제를 야기시키지만, 이러한 증상이 장기간 지속되면 생명에 위협을 끼치는 여러 합병증이 발생할 확률이 높아집니다.

심장마비, 뇌졸중, 동맥경화증, 신부전 등 심혈관 질환과 망막증, 당뇨발, 신경합병증이 나타날 수 있습니다.

 

4. 글루코스 수치 관리 방법

글루코스 수치를 낮추기 위해서는 식습관을 개선하고 운동을 하는 것이 중요합니다.

혈당 수치를 상승시키는 탄수화물과 설탕의 섭취를 줄여야 합니다. 그리고 먹는 순서를 바꾸는 것만으로도 급격한 혈당 상승을 예방할 수 있습니다.

식사를 할 때 섬유질인 채소와 야채를 먼저 섭취해야 합니다. 이후 단백질과 지방을 먹고, 마지막으로 탄수화물을 먹는 것이 혈당을 높이지 않는 식사 순서입니다.

글루코스는 우리 몸에서 에너지로 사용되기에, 혈당을 낮추기 위해서는 몸을 많이 움직여서 에너지를 많이 소비하는 것이 좋습니다. 그렇기에 하루에 30분 이상 운동하는 습관을 가지면 혈당을 낮출 수 있고, 식사 후에는 최소 10분 이상만 걸어도 혈당 수치 상승을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

지금까지 글루코스의 의미와 수치, 관리해야 하는 이유와 방법에 대해 알아보았습니다. 혈당은 건강과 밀접한 연관이 있지만 당장 문제가 눈에 보이지 않기에 관리에 소홀해지기 쉽지만, 생명을 위협하는 합병증의 원인이 되기에 알려드린 정보를 토대로 혈당 수치를 관리해 나가시길 바랍니다.

---

당뇨 정상수치 및 조절 목표 당뇨 수치 총 정리

당화혈색소 낮추기 쉽게 따라 하세요

무채혈 혈당측정기 정확도 및 가격 정리

당뇨 초기 잡는 법 증상 관리 이렇게!