무릎통증 원인 앞쪽 안쪽 뒤쪽 자세히 알아보기

무릎 통증은 누구에게나 흔하게 발생하는 증상입니다. 달리거나 쪼그려 앉는 등의 특별한 행동뿐만 아니라 걷기나 서기 등 일상적인 활동에서도 발생하여 삶의 질을 떨어뜨리게 됩니다.

이러한 통증은 발생하는 부위에 따라서 무릎 앞쪽, 무릎 안쪽, 무릎 뒤쪽 통증으로 나누어 구별하기도 합니다. 발생하는 부위에 따라 무릎통증 원인이 달라질 수 있으며, 그에 따라 치료방법이 달라지기도 합니다. 그래서 이번엔 무릎통증 원인에는 무엇이 있는지, 통증이 발생하지 않으려면 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

무릎통증 원인

무릎 통증은 일반인보다는 무릎 관절을 많이 사용하는 달리기 선수와 같은 운동선수나 서비스직 등에게서 많이 발생합니다. 이러한 무릎 통증의 대부분 원인은 지속적인 마모와 노화로 인한 퇴행, 무릎 관절에 발생한 스트레스입니다.

그 외에 부상 등이 있으며, 구체적인 원인은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

1) 근육 염좌 또는 긴장

염좌와 긴장은 가장 흔한 무릎통증 원인입니다. 무릎의 인대나 근육의 염좌, 긴장은 보통 무릎에 타격을 주거나 갑작스러운 무릎 관절의 비틀림으로 인해 발생합니다.

통증과 붓기가 함께 발생하며, 걷기 어려워지기도 합니다. 무릎 안쪽 통증, 무릎 앞쪽 통증, 무릎 뒤쪽 통증 등 무릎 전체 부위에 발생할 수 있습니다.

 

2) 연골 또는 반월 파열

부상이나 외상, 급작스런 움직임 등으로 인하여 무릎 연골 또는 반월상이 파열될 수 있습니다. 반월은 C자로 된 연골인데, 경골, 슬개골, 대퇴골 사이에 있는 공간의 완충역할을 합니다. 반월상 연골이 파열은 대표적인 무릎 뒤쪽 통증 원인입니다.

무릎통증 원인

연골이나 반월이 파열되면 손상 부위에 통증이 발생하는데, 걷거나 계단을 오르내릴 때 무릎 전체 부위가 아플 수 있습니다. 통증 외에 관절이 뻣뻣해지거나 부어오르고, 무릎이 불안정한 느낌이 들게 됩니다.

 

3) 힘줄염

힘줄염은 힘줄에 염증이 생긴 것으로 달리기, 점프와 같은 운동 활동 중 힘줄을 과도하게 사용하면 발생할 수 있습니다. 특히 슬개건염은 점퍼 무릎이라고도 하는데, 점프 후 땅에 부딪힐 때 충격이 힘줄에 부담을 주어 발생하기에 농구 같은 운동을 할 때 자주 발생하며, 무릎 앞쪽 통증 원인이 됩니다.

만약 힘줄염이 햄스트링에 생기게 되면 무릎 안쪽이나 뒤쪽에 통증이 발생하게 됩니다.

 

4) 관절염

골 관절염은 다른 말로 퇴행성 관절염이라 부르며, 가장 흔한 무릎통증 원인입니다. 뼈의 끝부분을 완충하는 연골이 노화 등의 이유로 점차적으로 닳아서 생기는 질환으로, 모든 관절에서 생길 수 있는데 손, 무릎, 척추 등에서 가장 흔하게 발생합니다.

주로 무릎 뒤쪽에 생기기에 뒤쪽에 통증이 발생하는 경우가 많으며, 고령, 과체중, 지속적인 관절 스트레스 등으로 인하여 발생합니다.

퇴행성 관절염은 확실하게 치료할 방법이 없기 때문에 무엇보다 관절염이 생기지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.

 

5) 슬개골 연골연화증

슬개골 연골연화증은 무릎 앞쪽 통증 원인입니다. 주로 젊은 여성에게서 발생하며, 언덕길이나 계단을 오르내릴 때 통증이 생깁니다.

무릎통증 원인

걷거나 운동을 할 때, 무릎 관절이 어긋나는 느낌이 들 수 있습니다.

 

6) 베이커 낭종

베이커 낭종은 다른 말로 슬와 낭종이라고 합니다. 낭종은 체액이 가득 차 있는 혹을 의미하는데, 베이커 낭종이 발생하면 윤활액으로 가득 찬 혹이 생기게 됩니다.

이로 인하여 무릎이 잘 구부러지지 않거나 부어오르게 되고, 압박감이 느껴지고 통증이 생길 수 있습니다. 베이커 낭종은 손으로 만지면 무릎 뒤쪽에 혹과 통증이 느껴집니다.

 

7) 정맥류

하지정맥류 같은 질환도 무릎통증 원인입니다. 정맥류는 판막 기능이 떨어져서 혈액이 정체되어 정맥이 커진 상태로, 이러한 정체된 혈액이 고인 부위가 무릎 뒤쪽이나 안쪽이라면 통증이 발생하게 됩니다.

통증 외 다리가 붓거나 무거운 느낌이 들면서 가려울 수 있습니다.

 

8) 인대 손상

무릎 관절에는 내측 측부 인대, 외측 측부 인대, 전방 십자 인대, 후방 십자 인대 등 다양한 인대가 있습니다. 이러한 인대가 외부의 충격이나 급작스런 움직임 등으로 인하여 찢어지거나 파열되면 무릎 통증이 발생하게 됩니다.

손상된 인대에 따라서 무릎 안쪽 통증이나 앞쪽, 뒤쪽에 통증이 나타나며, 무릎에 불안정한 느낌이 들고 부종이 생길 수 있습니다.

 

 

무릎 통증 예방법

무릎 연골을 완벽하게 치료하기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 평소 무릎에 통증이 발생하지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.

 

1) 체중관리

과체중은 무릎 관절에 지속적인 스트레스를 주어, 연골을 마모시키거나 염증을 만들기에 정상체중을 유지하는 것은 무릎 건강에 매우 도움이 됩니다.

 

2) 스트레칭

무릎 관절이나 인대는 급작스런 움직임이나 충격으로 인하여 손상되는 경우가 많습니다. 이를 예방하기 위해서 운동을 하기 전, 충분한 스트레칭을 통해 부상을 최소화해야 합니다.

무릎통증 원인 및 예방

 

3) 꾸준한 운동

무릎을 지탱하는 대퇴사두근이나 햄스트링을 단련하면 관절 부상이나 인대손상을 예방할 수 있습니다. 하지만 과도한 강도의 운동은 관절 마모의 원인이 되고, 부상의 위험을 올릴 수 있기에 자신에게 맞는 수준의 운동을 하는 것이 좋습니다.

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