당뇨병은 혈액 속 포도당의 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말하며 이렇게 당수치가 높아지는 데는 다양한 원인이 있습니다. 대표적으로는 인슐린 저항성이 있는데 인슐린이란 혈당을 조절하는 호르몬입니다. 몸의 세포들이 인슐린을 충분히 활용하지 못하거나 분비가 원활하지 않다면 혈당 조절에 문제가 발생하여 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 대개 비만, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 다음으로는 유전적 요인이 있습니다. 당뇨병은 유전적인 원인도 매우 중요합니다. 특히 제2형 당뇨병의 경우, 가족력이 있으면 발생 확률이 높아집니다. 췌장의 기능 장애가 발생할 경우에도 당뇨병이 생길 수 있습니다. 췌장은 인슐린을 분비하여 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 췌장 기능에 문..
혈당이 높아지는 이유는 대부분 인슐린의 분비량이 충분하지 않거나, 인슐린 작용이 부족하여 혈액 속의 포도당(당분)이 적절하게 대사되지 못하고 체내에 쌓이기 때문입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 이러한 인슐린이 만약 충분히 분비되지 않으면 혈당이 높아지게 되며, 인슐린 저항성이나 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 인하여 혈당이 높아지기도 합니다. 이러한 상태가 지속되면 당뇨병과 같은 대사성 질환을 발생할 수 있으며 이로 인해 혈당이 높을때 증상이 나타날 수 있습니다. 혈당이 높을때 증상 알아보기 혈당이 높아지면 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 다뇨증: 당뇨병의 대표적인 증상 중 하나로, 소변을 자주 보고, 양이 많고, 밤에도 ..
당뇨에 좋은 과일을 선택할 때는 과일의 당분 함량과 GI 값, 영양소 함량을 고려해야 합니다. 과일의 당분 함량은 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서 당뇨 환자분들은 당분 함량이 적은 과일을 선택하는 것이 혈당관리에 용이합니다. GI는 혈당 상승을 측정하는 지수로, 과일의 GI 값이 낮을수록 혈당 상승을 완화해 줍니다. 그렇기에 가급적 GI 값이 70 이하인 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 과일은 비타민 C, 식이섬유, 안토시아닌, 폴리페놀화합물 등의 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 혈당 조절에 도움을 주는데, 특히 비타민C는 산화 스트레스를 줄여주어 당뇨 합병증 예방에 효과적입니다. 이러한 당뇨에 좋은 과일 고르는 기준에 맞는 것으로는 대표적으로 사과, 배, 딸기, 블루베리, 오렌지, 자몽,..
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 가려먹어야 하는 이유 당뇨 환자는 인슐린의 분비가 충분하지 않거나 인슐린의 작용이 불충분하여 혈당 수치가 높게 유지되는 상태입니다. 그러므로, 당뇨 환자분들은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정확히 알고 이를 통해 혈당 수치를 조절할 수 있는 영양소를 적극적으로 선택하고, 혈당 수치를 상승시킬 수 있는 음식은 가능한 한 피해야 합니다. 그래야 혈당 수치를 조절할 수 있으며, 당뇨 합병증 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 당뇨 환자분들이 좋은 음식과 나쁜 음식을 가려먹는 이유는 혈당 수치를 일정하게 유지하여 합병증을 예방하기 위해서입니다. 불규칙한 식습관으로 인해 혈당 수치가 급격히 변동하게 되면, 당뇨 합병증의 발생 위험이 그만큼 높아질 수 있습니다. 따라서, 당..