혈당은 혈액 속에 포함된 포도당(glucose)의 농도를 나타내는 수치입니다. 포도당은 우리 몸에서 가장 중요한 에너지원 중 하나로, 소화가 완료된 식품에서 포도당이 만들어지고, 이후에 혈액 속으로 흡수되어 우리의 모든 조직과 세포들에서 에너지로 사용이 됩니다. 혈당 수치는 당뇨병 진단과 치료, 그리고 일상적인 건강 관리에서 매우 중요합니다. 일반적으로, 건강한 성인의 공복 혈당 정상수치는 70mg/dL에서 100mg/dL 사이입니다. 공복 상태란 최소한 8시간 동안 아무것도 먹지 않은 상태를 뜻합니다. 식사 후 2시간 이상이 지난 후에 측정하는 혈당 수치는 140mg/dL 이하인 것이 일반적으로 정상적인 수치입니다. 그러나 개인의 상황에 따라 이러한 수치는 상이할 수 있습니다. 정상수치보다 높을 경우 ..
공복혈당이란, 먹은 음식이나 음료를 섭취하지 않은 상태에서 혈액 내의 포도당 농도를 말합니다. 즉, 아침 식사 전이나 적어도 최소한 8시간 이상의 공복 상태에서 측정된 혈당 농도를 의미합니다. 공복혈당은 당뇨병 진단이나 당뇨병의 치료 상황을 파악하는 데 매우 중요한 지표입니다. 일반적으로, 공복혈당이 126mg/dL 이상인 경우 당뇨병의 진단을 받을 수 있습니다. 하지만, 100mg/dL 이상 126mg/dL 미만인 경우 '당뇨 전단계'로 분류되며, 이 경우 당뇨병 발병 위험이 높은 상태이기 때문에 당뇨병 예방을 위해 공복혈당 낮추는 방법을 알고 관리를 해줄 필요가 있습니다. 공복혈당 낮추는 방법 - 약 없이 낮추기 1. 식이섬유 함량이 높은 식품 섭취하기 : 채소, 과일, 곡류 등 식이섬유가 풍부한 식..
당뇨는 인슐린의 분비 부족 또는 인슐린 작용의 저하로 인해 혈액 내 포도당 수치 조절이 어려워지는 질환이며, 당뇨병 환자분들은 이렇게 문제가 생긴 혈당 조절을 위해 식사 조절, 당뇨에 좋은 운동, 약물 치료 등 다양한 치료 방법을 사용하게 되는데 그중 운동은 당뇨병 관리에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 운동을 하면 근육 내의 혈당 대사 활동이 증가하면서 혈당 조절에 도움이 되며, 체중 감량을 통해 당뇨의 원인 중 하나인 비만을 예방하는데 도움이 됩니다. 따라서 당뇨병 환자분들은 꾸준한 운동 생활을 유지함으로써 혈당 수치를 긍정적으로 변화시킬 수 있습니다. 다음은 당뇨병 환자분들이 추천되는 운동 종류입니다. 1. 유산소 운동 걷기: 매일 적어도 30분 동안 산책하거나 가볍게 걷는 것은 많은 도움이 됩..
혈당 스파이크는 혈당 농도가 급격하게 증가하는 것을 말합니다. 일반적으로 식사를 한 후에 나타나는데 그러한 이유는 식사를 하면 소화 과정에서 탄수화물이 분해되어 포도당이 혈액으로 흡수되기 시작합니다. 이 때 혈당 농도가 높아지는데, 이러한 상황에서 급격한 혈당 상승이 혈당 스파이크로 표현됩니다. 혈당 스파이크는 평범한 사람에게는 문제가 되지 않을 수 있으나 당뇨병 환자에게는 문제가 될 수 있습니다. 이는 인슐린의 작용에 문제가 있거나, 인슐린 분비량이 충분하지 않은 경우에 발생하는데 혈당 스파이크가 지속되면 혈당 조절에 대한 부하가 늘어나고, 장기적으로 합병증의 발생 위험이 높아지기 때문입니다. 따라서 당뇨병 환자는 혈당 스파이크 증상이 나타나는 것을 막으려면 식사를 규칙적으로 하고, 과도한 탄수화물을 ..