당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생긴 상태로, 일반적으로 고혈당이라고도 불립니다. 당뇨는 대부분 식습관과 생활습관, 가족력으로 인해 발생하고, 경우에 따라서 증상이 없거나 증상은 각각의 개인에 따라 다르게 나타나는 경우도 종종 있습니다. 하지만 공통적으로 나타나는 대표적인 당뇨 증상 10가지가 있기에 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨 증상 10가지 당뇨 증상 1. 다뇨 다뇨란, 자주 소변을 보게 되는 것을 뜻합니다. 고혈당 상태는 신체에서 불필요할 정도의 당이 과도하게 있는 상태이기에, 이를 배출하기 위해 신장에서 당과 함께 더 많은 물을 배출하게 됩니다. 따라서 매우 자주 소변을 보게 되는 증상이 나타날 수 있고, 특히나 이러한 증상은 활동이 적은 밤이나 새벽에 더욱 자주 나타난다는 특징이 있습니다. 당뇨 증..
당뇨 환자는 당분 섭취를 유의해야 하기 때문에 군것질 같은 간식을 섭취하면 안 된다고 생각합니다. 하지만 당뇨를 앓고 있다고 하더라도 혈당수치에 큰 영향을 주지 않는 식품은 간식으로 즐길 수 있습니다. 그렇기에 당뇨환자 간식은 영영소 구성을 잘 살펴야 하며, 섭취량을 엄격히 제한해야 합니다. 이번엔 당뇨 환자가 먹어도 문제가 없는 간식과 주의사항 등에 대해 종합적으로 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨환자 간식 1. 채소 혹은 과일 스틱 채소나 과일을 적당한 크기로 잘라서 먹기 쉽도록 준비하면 좋습니다. 하지만 과일 스틱의 경우, 바나나, 포토 등과 같이 당 함량이 높은 과일보다는 사과, 파인애플 같이 과일당 함량이 낮은 과일 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 삶은 계란 삶은 계란은 당뇨환자 간식으로 가장..
당뇨는 식습관과 생활습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 그렇기에 당뇨 예방을 위해선 무엇보다 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 이번엔 따라 하면 좋은 당뇨 예방법에 대해 상세하게 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨 예방법 10가지 1. 적당한 식습관 유지하기 당뇨 예방법 중에서 가장 중요한 것은 식습관 개선입니다. 혈당 수치 상승을 억제하기 위해서는 적정량의 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 식사는 규칙적으로 하고, 과다한 음식 섭취는 피해야 합니다. 또한, 당도가 높은 음식은 가능한 한 줄이고, 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다. 2. 체중 조절하기 비만은 당뇨 발병 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 그렇기에 다이어트는 당뇨 예방법을..
당뇨병은 혈당 조절 장애로 인해 인슐린 분비나 효과가 감소하는 대사성 질환으로, 과거 50대 이상 남자에게서 주로 발병했던 것과 달리 최근에는 남녀노소 누구에게나 발병하는 질병입니다. 이는 서구화된 식습관, 운동량이 부족한 생활환경과 밀접하게 연관되어 있기에 올바른 식습관은 당뇨병 예방과 치료에 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서, 알아두면 도움이 되는 당뇨에 좋은 음식 10가지와 그 효과에 대해 알려드리겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 10가지 1. 녹차 녹차에는 카테킨이라는 성분이 포함되어 있어 혈당 수치를 안정시켜 주고 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 2. 아몬드 아몬드를 비롯한 견과류는 탄수화물이 적고 단백질과 지방이 풍부하여 혈당 상승을 억제하고 혈당 수치를 정상수치로 조절해주는..