공복혈당 정상수치 총정리

요즘은 당뇨라는 질병이 매우 흔해졌습니다. 실제로 매년 당뇨 환자는 약 20% 가까이 증가하고 있으며, 그로 인해 많은 분들께서 혈당관리에 경각심을 가지게 되었습니다.

당뇨 진단에는 3가지 수치가 기준이 되는데, 바로 공복혈당 수치와 식후 혈당 수치 그리고 당화혈색소 수치입니다. 이 중, 아침 공복혈당 수치의 정상여부는 당뇨를 진단하는 매우 중요한 지표이기에 공복혈당 정상수치와 수치 관리 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

공복혈당 정상수치

공복혈당은 혈액 내의 포도당 농도를 나타내는 측정 수치 중 하나입니다. 공복혈당은 식사 후, 최소 8시간 동안 아무것도 먹지 않은 공복상태에서 측정하기에, 대게 아침 공복 혈당 수치를 측정합니다.

공복혈당 수치가 100mg/dL 미만이면 정상 수치에 해당합니다. 아침 공복혈당 수치가 100mg/dL에서 125mg/dL사이인 경우 공복혈당장애 또는 당뇨병 전단계로 분류되는데, 당뇨병 발병 확률이 높은 상태를 뜻합니다. 공복혈당이 126mg/dL이상이라면 당뇨병으로 진단하게 됩니다.

공복혈당장애 또는 당뇨병 전단계에 해당되면 당뇨병 발병률이 매우 높기 때문에, 필수적으로 식단, 약물치료 등 혈당관리를 진행해서 공복혈당 정상수치를 유지해야 합니다.

 

 

공복혈당 정상수치를 유지해야 하는 이유

공복혈당 정상수치를 유지하지 않으면 신체에 여러 가지 문제가 발생할 수 있으며, 심한 경우 생명에 위협이 되는 합병증이 생길 수 있습니다.

 

1. 당뇨병 발병

공복혈당 수치가 장기간 높다면 당뇨병의 발병 위험성이 크게 증가합니다. 당뇨병은 혈당 조절 불균형으로 인해 발생하며, 혈액 중의 과도하게 포화된 포도당으로 인해 여러 신체 장기와 조직에 치명적인 손상이 발생할 수 있습니다.

 

2. 시력 저하

당뇨병으로 인한 높은 공복혈당은 망막 및 시신경에 악영향을 끼칠 수 있으며, 이는 시력 저하, 심한 경우 실명에 이를 수도 있습니다.

 

3. 심혈관 질환 발생

고혈당은 혈관에 손상을 입힐 수 있으며, 이로 인해 심혈관 질환의 위험이 높아지게 됩니다. 혈관 손상은 동맥경화, 고혈압, 심근경색 및 뇌졸중, 협심증, 심부전과 같은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나이기에 공복혈당 정상수치를 유지하도록 힘써야 합니다.

 

4. 신장 기능 저하

혈당 정상수치를 벗어나 수치가 높아지면 혈액에 많이 포화되어 있는 포도당을 여과하기 위해서 신장은 과도하게 일을 하게 됩니다. 그러면 이로 인하여 신장 손상이 발생하게 됩니다. 손상된 신장으로 인해 여과기능이 떨어지게 되면, 투석을 하거나 신장이식을 해야 하는 등 다양한 문제가 발생하게 됩니다.

 

5. 간 손상

당뇨병 환자에게는 비정상 지방 침착물이 간에 축적되는 지방간이 발생하게 됩니다. 지방간은 간경변 같은 심각한 질환의 원인이기에 콜레스테롤과 혈당 수치를 관리하여 공복혈당 정상수치를 유지해야 합니다.

 

6. 감염성 문제 발생

혈당이 높아서 당뇨가 발생되면, 세균 등 감염에 취약해지게 됩니다. 이는 고혈당으로 인하여 백혈구가 감염에 효과적으로 대응하지 못하기 때문입니다. 이로 인하여 피부나 입 등에 감염이 쉽게 생기며 이를 치료하는데 정상인보다 더욱 오랜 시간이 필요하게 됩니다. 그렇기에 혈당 정상수치 유지가 중요합니다.

 

7. 신경 손상

공복혈당이 정상수치를 벗어나면 신경에 손상이 발생하여 팔이나 다리에 증상이 나타날 수 있습니다. 당뇨병성 다발신경병증이 바로 그것입니다. 이로 인하여 감각이 비정상으로 느껴지고, 팔과 다리 쑤시며 타는 듯한 고통이 느껴질 수 있습니다. 이렇게 공복혈당 수치를 관리하지 못하면 신체와 생명에 부정적인 영향이 발생할 수 있습니다. 그렇기에 평소 공복혈당이 정상수치 범위를 벗어나지 않도록 관리하는 노력이 필요합니다.

 

 

공복혈당 정상수치 유지방법

1. 식습관 개선

공복혈당 정상수치를 유지하기 위해서는 먼저, 식습관을 개선해야 합니다. 탄수화물과 당분이 많이 함유되어 있는 가공식품이나 과자 등의 섭취를 줄이고, 단백질, 채소, 생선 등 건강에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 식사는 과식하지 않도록 적절한 양을 먹어야 합니다.

 

2. 운동

혈당 정상수치를 유지하는데는 운동이 많은 도움이 됩니다. 운동은 혈액 내 포도당을 에너지로 소비하여 혈당 수치를 안정화시키는 작용을 합니다. 또한 운동을 하면 체중이 관리되어 당뇨병의 원인인 비만을 예방할 수 있습니다. 달리기, 걷기, 수영 같은 유산소 운동이 도움이 됩니다.

 

3. 금주 및 금연

술과 담배는 혈당 수치를 상승시키는 주요한 원인입니다. 그렇기에 혈당 관리를 위해서 흡연을 중단하고 술은 끊거나 줄이는 것이 좋습니다.

 

건강한 식습관과 운동을 통해 공복혈당 수치를 정상 수준으로 유지하여 혈당 건강을 챙기시길 바랍니다.

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