고혈압 수치 기준 이것만 기억하세요

혈압은 혈관에 흐르는 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력을 의미합니다. 이 압력은 심장이 수축하여 혈액을 몸 전체로 펌핑할 때 최고치인 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 측정됩니다. 일반적으로 정상적인 혈압은 120/80 mmHg로 간주됩니다. 그러나 개인에 따라, 건강 상태에 따라 변동될 수 있으며, 정상보다 높아진 경우를 고혈압 수치라고 합니다

고혈압은 수치를 측정해서 확인하거나 뒤쪽 머리에 두통이 발생하거나 어지럼증 또는 현기증이 생긴다면 고혈압을 의심해 볼 수 있습니다. 이러한 증상 외에 다양한 증상이 고혈압으로 인하여 발생하고 심혈관 질환을 비롯하여 여러 합병증의 원인이 될 수 있기에 사전에 미리 예방하고 주의를 기울여야 하는 질병입니다.

고혈압 수치

고혈압은 혈관에 흐르는 혈액의 압력이 정상치 기준을 벗어나서 지나치게 높은 상태를 의미합니다. 일반적으로 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지 수치로 표현되는데 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 몸 전체로 펌핑할 때의 혈압을 말하며, 이완기 혈압은 심장이 이완하여 쉴 때의 혈압을 말합니다. 혈압은 mmHg 단위로 측정하고 표기됩니다.

우리나라의 고혈압 기준은 대한고혈압학회에서 제시하는 고혈압 수치 기준을 따릅니다.

	수축기 혈압	이완기 혈압
정상 혈압	120 mmHg 미만	80 mmHg 미만
고혈압 전단계	120-139 mmHg	80-89 mmHg
1단계 고혈압	140-159 mmHg 이상	90-99 mmHg 이상
2단계 고혈압	160 mmHg 이상	100 mmHg 이상

수축기 혈압 120 mmHg 미만, 이완기 혈압 80 mmHg 미만은 정상 혈압 수치이며, 주의를 요하는 고혈압 전단계는 수축기 혈압 120-139 mmHg, 이완기 혈압 80-89 mmHg 범위입니다. 고혈압 1기 또는 1단계 고혈압은 본격적으로 혈압 수치 관리가 필요한 고혈압 수치이며 혈압 140-159 mmHg 이상, 이완기 혈압 90-99 mmHg 이상의 범위입니다. 고위험군으로 즉시 혈압을 낮춰야 하는 2단계 고혈압은 수축기 혈압 160 mmHg 이상, 이완기 혈압 100 mmHg 이상입니다.

이러한 고혈압 수치 기준은 나라에 따라 조금 다르기도 한데 세계보건기구(WHO)와 미국심장학회 등에서 제시한 고혈압 기준에 따르면 정상 혈압은 120 mmHg 미만, 80 mmHg 미만이며, 정상혈압 수축기고혈압은 수축기 혈압 120-129 mmHg, 이완기 혈압 80 mmHg 미만입니다. 정상혈압 이완기고혈압은 수축기 혈압 120 mmHg 미만, 이완기 혈압 80-89 mmHg이며, 1단계 고혈압은 수축기 혈압 130-139 mmHg, 이완기 혈압 80-89 mmHg 범위입니다. 마지막으로 2단계 고혈압은 수축기 혈압 140 mmHg 이상, 이완기 혈압 90 mmHg 이상 수치가 기준이 됩니다.

이처럼 고혈압에 대한 세부적인 기준은 나라에 따라, 개인에 따라 달라질 수 있기에 정확한 처방을 위하여 병원에서 정확하게 혈압 측정을 받고 의사와의 협의를 통해 고혈압 진단을 받아서 그에 맞는 적절한 관리와 치료를 하는 것이 중요합니다.

 

고혈압 증상

고혈압은 초기에는 자각하기 어려운 증상들이 많기 때문에 많은 사람들이 자신의 혈압이 정상을 넘어서 고혈압 수치임을 감지하지 못하고 방치하는 경우가 많습니다. 그러나 고혈압이 만성적으로 지속되면서 심각한 합병증을 초래할 수 있기에 다음과 같은 증상이 나타나거나, 나타나지 않더라도 평소 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.

 

1. 두통

높은 고혈압 수치는 뇌혈관에도 영향을 끼치게 됩니다. 이로 인하여 뇌 혈관에 압력이 가해지면서 두통을 경험할 수 있습니다. 특히 뒤쪽 머리에서 발생하는 두통이 흔합니다.

2. 어지러움 또는 현기증

혈압 수치가 기준치 이상으로 상승하면서 뇌에 혈액 공급이 감소하게 되는데, 이로 인해 어지러움이나 현기증을 느낄 수 있습니다.

3. 가슴통증 또는 호흡곤란

높은 혈압은 심장에도 무리를 주게 됩니다. 고혈압 기준 이상의 혈압 수치로 인해 심장은 더욱 강한 펌프운동을 하게 되고 이로 인하여 심장이 과도하게 일하면서 가슴 통증이나 호흡곤란이 발생할 수 있습니다.

4. 시력 문제

고혈압 수치를 관리해야 하는 이유는 실명의 원인이 될 수도 있기 때문입니다. 고혈압은 모세혈관에 영향을 끼치는데, 눈 혈관에 영향을 끼치면 시력이 저하되거나 심한 경우 실명에까지 이를 수 있습니다.

5. 신경계 증상

혈압이 높아지면 뇌혈관에 영향이 생기면 집중력 감소, 기억력 저하 같은 신경계 증상이 나타날 수 있습니다.

 

하지만 앞서 말했듯이 이러한 증상들은 고혈압 수치에 도달할 때까지 나타나지 않을 수 있으며, 나타나더라도 경미할 수 있습니다. 그렇기에 정기적인 혈압 측정과 건강한 생활습관의 유지가 중요하며, 고혈압이 의심되는 경우에는 반드시 의사의 검진을 받아야 합니다.

 

고혈압 예방법

고혈압 수치를 낮추고 상승을 방지하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

1. 건강한 식단

과도한 나트륨 섭취를 피하고 저염식 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 트랜스 지방이나 포화 지방은 혈압을 상승시키는 원인이 되기에 불포화지방이 많은 음식을 먹고, 과일과 채소, 곡류 위주에 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 혈압을 정상으로 유지할 수 있는 방법입니다.

2. 체중 관리

비만은 고혈압 발병 위험을 증가시키는 주요한 요인 중 하나입니다. 그렇기에 고혈압 예방을 위해 적절한 체중을 유지해야 합니다.

3. 꾸준한 운동

유산소 운동과 근력 운동은 혈압의 상승을 방지하고 기준을 벗어난 고혈압 수치를 정상으 낮추는데 도움이 됩니다. 일주일에 3회 이상, 1회에 30분 이상 운동을 하면 혈압 건강을 지킬 수 있습니다.

4. 금주와 금연

과도한 음주와 흡연은 혈압을 높이는 직접적인 원인이며, 심혈관 질환의 위험을 증가시키므로 피하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 관리

스트레스는 혈압 상승을 유발할 수 있으므로, 요가나 명상, 여행, 휴식 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리해야 합니다.

 

고혈압 수치를 정상으로 낮고 혈압이 높아지는 것을 예방하기 위해서 알려드린 방법들을 잊지 마시길 바랍니다.

---

 

혈압 정상수치 단계별 총정리

고혈압 낮추는 방법 이것만 알면 됩니다

고혈압 증상 10가지 총정리