공복혈당이 높은이유 전부 알려드립니다

혈당을 측정하는 방법에는 공복혈당 측정과 식후혈당 측정이 있습니다. 측정한 식후혈당과 공복혈당이 높은이유는 측정방법과 상태에 따라 다양하기에 그에 맞는 관리가 필요한데, 그래서 이번엔 공복혈당이 높은 이유와 관리방법까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

공복혈당이란, 최소 8시간 동안 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 뜻합니다. 8시간 이상 금식 후 혈당수치를 측정하기에 대게는 아침 식사를 하기 전에 혈당을 측정합니다. 이는 식후혈당과 함께 혈당수치를 측정하는 가장 기본적인 방법 중 하나로, 대부분의 당뇨 환자는 아침 식사 전에 공복혈당을 측정하게 됩니다.

공복혈당은 인슐린의 분비량과 관련이 있으며, 정상 범위는 대략 70-100mg/dL 정도입니다. 이 수치 보다 높게 나오는 경우, 당뇨병이 의심됩니다. 하지만, 공복혈당 수치는 식사와 운동 등의 여러 요소에 영향을 받을 수 있으므로, 당뇨 진단을 위해서는 다른 혈당 검사와 함께 종합적으로 평가하여 판단하는 것이 좋습니다.

 

공복혈당이 높은이유

공복혈당이 높게 나오는 경우는 대개 다음과 같은 이유로 인하여 발생합니다.

1. 인슐린 저항성: 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 혈당이 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당을 낮춥니다. 하지만 몸이 인슐린에 저항성을 보이면 인슐린이 효과적으로 작용하지 않아 혈당이 높게 유지되고 이로 인하여 측정 시 수치가 높게 나오게 됩니다. 이는 비만, 운동 부족, 고지방 식습관 등으로 인해 발생하며, 이러한 원인은 당뇨병의 주요 원인이 되기에 관리가 필요합니다.

2. 간 이상: 간은 공복 시에 혈당을 유지하기 위해 글루코스를 만들어 냅니다. 하지만 간 기능이 저하되면 혈당 조절이 어려워지므로, 공복혈당이 높게 나타날 수 있습니다. 간 이상은 음주, 폭음, 간염, 지방간 등으로 인하여 발생할 수 있기에 공복혈당이 높다면 금주를 하는 것이 좋습니다.

3. 기타: 스트레스, 일부 약물의 부작용, 내분비계 질환 등의 이유로도 공복혈당이 높게 나타날 수 있습니다.

공복혈당이 높은 이유는 위와 같은 원인들 때문인 경우가 많습니다. 이러한 원인들로 인해 공복혈당이 높게 나타날 경우, 당뇨병이나 당뇨병 전단계인 당뇨병 전단계인지 여부를 확인하기 위해 추가인 검사와 전문가의 평가가 필요하니, 꼭 병원에 내원하여 검사와 진단을 받으시기 바랍니다.

 

공복혈당 낮게 유지하는 방법

높은 공복혈당을 낮게 유지하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 수치를 낮춰주는 일상생활에서 할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 일주일에 150분 이상의 걷기나 조깅, 수영 같은 유산소 운동을 하는 것을 권장드립니다.

2. 건강한 식습관: 고지방, 고당도의 음식은 혈당 수치를 높이는 가장 큰 원인입니다. 그렇기에 식사 시, 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 단순당과 포도당이 많은 음료나 간식 대신, 과일, 채소, 전분류 식품, 농축유 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 체중 감량: 비만은 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있으므로, 체중 감량을 통해 항상 정상 체중을 유지하고 이를 통해 혈당 수치 또한 정상으로 유지하는 것이 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치를 높이는 요인 중 하나입니다. 따라서, 스트레스 관리를 위해 요가, 명상 등을 통해 심신 안정을 취하는 것이 좋습니다.

5. 충분한 수면: 수면 부족은 인슐린 분비를 감소시키고, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

알려드린 방법으로 공복혈당을 낮출 수 있습니다. 하지만 혈당 수치가 너무 높은 상태라면 먼저 병원에 내원하여 정확하게 수치를 측정하고 혈당이 높은 이유에 대해 명확히 파악하여 그에 맞는 치료를 받으시는 것이 가장 좋다는 것을 참고해 주시기 바랍니다.