혈당 수치표 정상 공복 식후 혈당 알고 당뇨 관리하기

혈당은 혈액 내에 포함된 포도당의 농도를 의미합니다. 포도당은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하는데 일반적으로, 소화과정을 통해 섭취한 탄수화물을 포도당으로 분해하여 흡수합니다. 이 포도당은 혈액을 통해 우리 몸 전체로 운반되며, 인슐린이라는 호르몬의 도움으로 우리 몸의 세포들에 공급되어 에너지원으로 사용됩니다.

혈당의 측정은 주로 혈액 내 포도당 농도를 측정하여 이루어지며 이러한 측정 값의 기준이 혈당 수치표입니다. 일반적으로, 공복 상태에서 측정한 혈당 값은 70~100mg/dL 범위 내에서 유지되는 것이 일반적이며, 식사 후에는 일시적으로 수치가 상승할 수 있습니다. 그러나 만약 혈당 수치가 일정 기준 이상 상승하여 지속적으로 높은 상태를 유지하게 되면, 당뇨병과 같은 대사성 질환을 유발할 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.

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*혈당 수치표

일반적으로 혈당 수치는 밀리그램(mg)/분리트르(dL) 단위로 표기됩니다. 아래의 혈당 수치표에서 정확한 혈당 농도를 확인해 보시기 바랍니다.

혈당 수치표	정상	당뇨 전단계	당뇨
공복 혈당 수치	70-100 mg/dL	100-125 mg/dL	126 mg/dL 이상
식후 혈당 수치	70-140 mg/dL	140-199 mg/dL	200 mg/dL 이상
당화혈색소 수치	5.6% 미만	5.7% - 6.4%	6.5% 이상

세계보건기구 WHO 기준 추가

공복 혈당 수치(Fasting Blood Glucose) 는 정상인 경우엔 70에서 100 mg/dL 사이를 유지해야 합니다. 만약 혈당 값이 100-125 mg/dL 사이라면 당뇨 전단계로 의심해야 하며 126 mg/dL 이상이라면 당뇨 판정을 받게 됩니다.

식후 혈당 수치(Postprandial Blood Glucose)는 정상 70-140 mg/dL, 당뇨 전단계는 140-199 mg/dL, 200 mg/dL 이상은 당뇨로 판정합니다.

당화혈색소 수치 (Glycated Hemoglobin) 공복, 식후 혈당 농도 표기와는 다르게 농도로 나타내며 5.6% 미만이어야지 정상, 5.7% - 6.4%는 당뇨 전단계, 6.5% 이상은 당뇨를 뜻합니다.

위의 혈당 수치표는 일반적인 기준이며, 의료진과 상담하여 개인 맞춤형 수치 범위를 설정하는 것이 더욱 정확한 혈당 관리에 도움이 됩니다. 또한, 당뇨병이나 당뇨 전단계 등의 경우, 혈당 수치가 안정적으로 유지되는 것이 중요하므로 정기적인 혈당 모니터링과 적절한 치료, 생활습관 개선 등이 필요합니다.

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혈당 낮추는 방법은 다양합니다. 일반적으로, 혈당 조절을 위해서는 식습관 개선, 운동, 복용하는 약물 등의 다양한 방법을 활용할 수 있습니다.

1. 당분을 제한한 식사: 사탕, 과자, 음료와 같이 당분이 많은 음식을 제한하고, 고단백, 고섬유질, 저지방 식품을 섭취합니다.
2. 정기적인 식사: 일정한 시간대에 규칙적인 식사를 하면 혈당 변동을 줄이는데 도움이 됩니다.
3. 적절한 식사량: 항상 식사량이 일정하도록 노력하여 과식을 방지해야 합니다.
4. 알코올과 담배는 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있으므로 제한해야 합니다.
5. 꾸준한 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 꾸준한 유산소 운동은 혈당을 낮추는데 효과적입니다.
6. 근력운동: 근육량을 늘리고 체지방률을 낮추어 대사를 촉진시켜 혈당 조절을 조절하여 당뇨 관리에 도움을 줍니다.
7. 운동 전후 혈당 모니터링: 운동 전에 혈당을 측정하여 적정 수준으로 맞추고, 운동 후에도 혈당을 모니터링하여 혈당 변동을 줄일 수 있도록 노력해야 합니다.
8. 인슐린: 당뇨병 환자 중 혈당을 제대로 조절하지 못하는 경우, 인슐린 주사를 통해 혈당을 낮출 수 있습니다.
9. 경구형 혈당조절제: 인슐린 외에도 혈당을 낮출 수 있는 약물이 있습니다. 이는 당뇨병 유형, 혈당 수치 등에 따라 적절한 약물을 처방받아 사용해야 합니다.

위와 같은 방법을 활용하여 혈당 조절을 하면서, 자신에게 적합한 방법을 찾아 당뇨 찾누는 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 여기에 더해 의료진과 상담하여 적절한 치료와 꾸준한 모니터링을 통해 평소 혈당 관리를 철저히 해야 합니다.

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