혈당은 혈액 속에 녹아있는 포도당의 수치로, 높은 혈당은 당뇨병의 원인이 되기에 정상수치로 관리하려는 노력이 필요합니다. 대부분의 경우엔 특별한 치료를 하지 않고, 일상적으로 실행할 수 있는 혈당 낮추는 방법만으로도 충분히 관리가 가능합니다. 그렇기에 이번엔 평소 행하기 좋은 혈당 낮추는 방법 10가지를 알려드리도록 하겠습니다. 혈당 낮추는 방법 1. 규칙적인 식사 혈당 조절을 위해서는 무엇보다 규칙적인 식사가 필요합니다. 일정한 시간에 식사를 하며, 식사량과 식사 간격을 조절하여 혈당 변화를 최소화합니다. 특히 아침 식사는 혈당 낮추는 방법 중 매우 중요한 방법이므로, 건강한 아침 식사를 먹는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유 섭취 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 소화 과정에서 천천히 에너지를 방출하도록..

공복혈당이란, 먹은 음식이나 음료를 섭취하지 않은 상태에서 혈액 내의 포도당 농도를 말합니다. 즉, 아침 식사 전이나 적어도 최소한 8시간 이상의 공복 상태에서 측정된 혈당 농도를 의미합니다. 공복혈당은 당뇨병 진단이나 당뇨병의 치료 상황을 파악하는 데 매우 중요한 지표입니다. 일반적으로, 공복혈당이 126mg/dL 이상인 경우 당뇨병의 진단을 받을 수 있습니다. 하지만, 100mg/dL 이상 126mg/dL 미만인 경우 '당뇨 전단계'로 분류되며, 이 경우 당뇨병 발병 위험이 높은 상태이기 때문에 당뇨병 예방을 위해 공복혈당 낮추는 방법을 알고 관리를 해줄 필요가 있습니다. 공복혈당 낮추는 방법 - 약 없이 낮추기 1. 식이섬유 함량이 높은 식품 섭취하기 : 채소, 과일, 곡류 등 식이섬유가 풍부한 식..

우리 몸 곳곳을 흐르는 혈액 내에는 항상 포도당이 일정한 농도로 유지되어 있는데 이러한 농도를 '혈당'이라고 합니다. 그렇기에 신체 모든 곳에 영향을 끼치는 혈당의 조절 메커니즘이 제대로 작동하지 않아 혈당 수치가 일반적인 수치보다 너무 높아지는 경우 '당뇨병' 판정을 받게 됩니다. 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 충분히 생성되지 않거나, 인슐린과 포도당의 작용이 충분히 일어나지 않을 때 발생합니다. 과거 당뇨는 찾아보기 어려운 병이었으나 최근들어 청소년에게서도 발생이 될 정도로 흔해지고 있는데 흔해지는 만큼 가벼운 병으로 치부하면 안됩니다. 왜냐하면 당뇨병은 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 혈당 수치가 계속 높을 경우, 신장, 눈, 심장과 혈관 등의 다양한 장기에 손상을 입히고, 말초신경손상, ..