식사를 하고 나면 누구나 혈당이 일정 수준 올라갑니다. 하지만 이 수치가 너무 높거나, 오래 지속되면 건강에 적신호가 켜집니다. 특히 40대 이후 또는 당뇨 전단계, 인슐린 저항성이 있는 사람들은 식후 혈당 조절이 매우 중요하죠.오늘은 식후 혈당 낮추는 법에 대해 전문가의 시선으로 쉽게 풀어 설명해드릴게요. 식후 혈당 낮추는 법1. 식후 30분 안에 가볍게 걷기 – 혈당을 내려주는 가장 효과적인 운동가장 쉽고 효과적인 방법은 식후 30분 안에 걷기입니다. 왜냐하면 우리 몸은 식후 포도당이 급격히 혈액 속에 흡수되는데, 이때 가벼운 운동을 하면 근육이 포도당을 흡수해 에너지로 사용하게 되어 혈당이 빠르게 내려갑니다.팁: 빠르게 걷기보다는, 산책하듯 15~30분 정도 걷는 것이 이상적입니다. 계단을 오르내리..