당뇨환자는 혈당관리를 위해서 무엇보다 음식에 대해서 많은 신경을 써야 합니다. 그렇기에 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정확히 알고, 혈당 관리에 도움이 되는 음식으로 식단을 구성하여 식사를 하고, 혈당 수치를 높일 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 그래서 이번엔 당뇨에 어떤 음식이 좋고 나쁜지 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 브로콜리 및 녹황색 채소 브로콜리는 당뇨에 좋은 식품으로 손쉽게 찾아볼 수 있는 대표적인 채소 중 하나입니다. 브로콜리는 식이섬유가 풍부한 채소로써, 생으로 먹거나 샐러드로 섭취할 때 식이섬유를 가장 풍부하게 흡수할 수 있습니다. 식이섬유는 소화가 느리게 이루어져 혈당 상승을 완화시키는 역할을 하는데, 혈당 상승이 느리게 이루어짐으로써 급격한 혈당 스..

당뇨병은 혈당 조절 장애로 인해 인슐린 분비나 효과가 감소하는 대사성 질환으로, 과거 50대 이상 남자에게서 주로 발병했던 것과 달리 최근에는 남녀노소 누구에게나 발병하는 질병입니다. 이는 서구화된 식습관, 운동량이 부족한 생활환경과 밀접하게 연관되어 있기에 올바른 식습관은 당뇨병 예방과 치료에 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서, 알아두면 도움이 되는 당뇨에 좋은 음식 10가지와 그 효과에 대해 알려드리겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 10가지 1. 녹차 녹차에는 카테킨이라는 성분이 포함되어 있어 혈당 수치를 안정시켜 주고 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 2. 아몬드 아몬드를 비롯한 견과류는 탄수화물이 적고 단백질과 지방이 풍부하여 혈당 상승을 억제하고 혈당 수치를 정상수치로 조절해주는..

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 가려먹어야 하는 이유 당뇨 환자는 인슐린의 분비가 충분하지 않거나 인슐린의 작용이 불충분하여 혈당 수치가 높게 유지되는 상태입니다. 그러므로, 당뇨 환자분들은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정확히 알고 이를 통해 혈당 수치를 조절할 수 있는 영양소를 적극적으로 선택하고, 혈당 수치를 상승시킬 수 있는 음식은 가능한 한 피해야 합니다. 그래야 혈당 수치를 조절할 수 있으며, 당뇨 합병증 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 당뇨 환자분들이 좋은 음식과 나쁜 음식을 가려먹는 이유는 혈당 수치를 일정하게 유지하여 합병증을 예방하기 위해서입니다. 불규칙한 식습관으로 인해 혈당 수치가 급격히 변동하게 되면, 당뇨 합병증의 발생 위험이 그만큼 높아질 수 있습니다. 따라서, 당..

혈당은 혈액 속 당의 수치를 측정하는 것으로 당뇨병의 예방과 관리, 동맥경화, 협심증, 심근경색 같은 심혈관 질환 예방을 위해 필수로 관리해야하는 건강지표입니다. 또한 혈당은 체중과 매우 밀접한 관련이 있는데 혈당이 높으면 인슐린의 분비가 증가하여 지방 합성을 촉진하기에 체중 증가의 원인이 됩니다. 이렇게 성인병부터 비만까지 다양한 건강에 부정적 영향을 끼치는 혈당은 관리하는 대표적인 방법으로 많이 찾으시는 혈당 낮추는 음식이 무엇인지 알려드리도록 하겠습니다. 혈당 낮추는 음식 알아보기 1. 아보카도 아보카도는 단백질과 섬유질이 풍부하며, 체내에서 혈당의 수치를 안정시켜주는 대표적인 슈퍼푸드입니다. 또한, 혈당 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환 예방에도 많은 도움이 되기에 적절하게 섭취..