당뇨병은 혈당 조절 기능이 손상되어 고혈당 상태가 지속되는 만성질환입니다. 식습관이 예방과 치료에 무척이나 중요합니다. 그렇기에 당뇨병 환자는 과일을 먹을 때도 과일에 함유된 당의 양과 종류를 고려해야 합니다. 일반적으로 당뇨병 환자들은 당분이 많이 포함된 과일보다는 당분이 적고, 식이섬유와 물질이 다양하게 함유된 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 과일은 혈당을 안정시켜 줄 뿐만 아니라, 영양소와 항산화 물질도 풍부합니다. 그래서 오늘은 이러한 당뇨에 좋은 과일에 어떠한 것들이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 과일 1. 블루베리 블루베리는 당분이 적고 식이섬유와 항산화 물질이 풍부한 대표적인 당뇨에 좋은 과일입니다. 블루베리를 섭취하면 혈당을 안정시켜줄 뿐만 아니라, 심장 건강을 지키는..

당뇨에 좋은 과일을 선택할 때는 과일의 당분 함량과 GI 값, 영양소 함량을 고려해야 합니다. 과일의 당분 함량은 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서 당뇨 환자분들은 당분 함량이 적은 과일을 선택하는 것이 혈당관리에 용이합니다. GI는 혈당 상승을 측정하는 지수로, 과일의 GI 값이 낮을수록 혈당 상승을 완화해 줍니다. 그렇기에 가급적 GI 값이 70 이하인 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 과일은 비타민 C, 식이섬유, 안토시아닌, 폴리페놀화합물 등의 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 혈당 조절에 도움을 주는데, 특히 비타민C는 산화 스트레스를 줄여주어 당뇨 합병증 예방에 효과적입니다. 이러한 당뇨에 좋은 과일 고르는 기준에 맞는 것으로는 대표적으로 사과, 배, 딸기, 블루베리, 오렌지, 자몽,..